成年女性肠绞痛是一种常见的症状，常由月经不适、食物过敏或消化系统问题引起。要缓解肠绞痛，首先要注意饮食，避免辛辣、油腻食物，增加蔬菜、水果和整粮食品的摄入。此外，适量运动也能帮助改善肠道蠕动和减轻症状。热敷腹部也有助于舒缓肠绞痛，可以使用热水袋或温热的毛巾进行热敷。若症状严重，建议就医，医生可以根据具体情况给予专业的治疗建议和药物。