飞机旅行已经成为现代人生活中必不可少的一部分，但是长时间的高空飞行也会给身体带来一定的负担。特别是频繁乘坐飞机的人群，往往会出现身体不适的情况，其中最常见的就是飞机打多了所引发的问题。那么，当我们飞机打多了该如何补救呢？这就需要我们从营养和药物两方面来进行养生补救。

首先，我们来看看营养方面。长时间的高空飞行会导致身体缺氧、水分流失、肠胃功能紊乱等问题。因此，在飞机上要注意补充水分和维持肠胃功能正常。在饮食方面，可以选择清淡易消化的饮食，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，也可以携带些许干果、酸奶等零食来补充能量。

其次，在药物方面，如果出现头晕、恶心、胃口不佳等症状，则可以选择服用晕车药或者舒胃保健品。但是需要注意选用无副作用且适合自己身体状况的药物。如果出现肢体麻木、心慌等症状，则可能是因为缺氧，可以服用一些氧气补充剂来缓解症状。

除了上述的营养和药物补救方法，我们还可以通过一些简单的运动来改善身体不适。在飞机上可以做一些伸展运动，如转头、抬臂、扭腰等，可以促进血液循环和舒缓肌肉。同时，也可以选择在飞机下降时进行耳鼻吸气运动，防止耳压不平衡。

此外，还有一些常见的问题需要特别注意。比如长时间坐着容易导致静脉曲张，建议乘客每隔一段时间起身走动或做些踏步运动来促进血液循环。另外，在飞机上也要注意防晒和保湿，避免皮肤干燥和晒伤。

关于健康知识方面，我们应该意识到频繁乘坐飞机对身体的影响。长时间的高空飞行会导致身体缺氧、免疫力下降等问题。因此，在平时应该多注意补充水分、保持良好的饮食习惯和适度的运动，以增强身体的抵抗力。

在营养饮食方面，我们应该坚持“多蔬菜、少肉类”的饮食原则，适当增加水果和粗粮的摄入量。同时，也要注意盐和油的摄入量，避免过量摄入导致身体负担加重。此外，还可以选择一些具有抗氧化作用的食物来提高身体的免疫力。

关于运动健身方面，我们应该选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行一定量的运动。比如散步、跑步、瑜伽等都是不错的选择。但是需要注意运动强度，避免过度劳累导致身体不适。

最后，在心理调节方面，我们应该学会放松自己，在压力大或情绪低落时可以通过听音乐、阅读书籍等方式来缓解压力。同时也要保持良好的心态，积极面对生活中遇到的挑战。

总之，当我们飞机打多了时，可以通过补充水分、选择清淡易消化的饮食、适当服用药物、做些伸展运动来改善身体不适。同时也要注意平时的养生，保持良好的生活习惯和心态，才能让我们的身体更加健康。希望以上的养生建议能够帮助到您。祝您旅途愉快，身体健康！